masaż

Masaż leczniczy

Masaż i dlaczego jest pomocny?

 

Większość z nas wie na czym polega i jak wygląda masaż leczniczy. Wiemy też czego się spodziewać, gdy widzimy terapeutę. Masaż jest bardzo popularny i stosowany od lat.

Jest bardzo często świetnym lekarstwem na różnego rodzaju bóle, a w szczególności bóle mięśni i stawów. Można powiedzieć też inaczej – masaż potrafi zastąpić niekiedy lekarstwa i przynieść ulgę bez wizyty w aptece. Uzyskał już dawno sporą popularność i nawet zalecany jest przez lekarzy. Masaż już nie tylko jest dostępny w luksusowych hotelach czy gabinetach fizjoterapeutycznych. Coraz częściej wykorzystywany jest przez pracodawców jako forma dodatku pracowniczego. Może to mieć wpływ na mniejszą liczbę zachorowań. Z masażu można korzystać coraz częściej w szpitalach, siłowniach a nawet lotniskach.

Masaż potrafi prowadzić do całkowitego cofnięcia się, albo redukcji bólu szczególnie o charakterze napięciowym . Jest on traktowany jako leczenie dodatkowe w wielu schorzeniach układu ruchu, kontuzjach, urazach sportowych i różnych innych chorobach. Nie zanosi się by w przyszłości stał się mniej popularny. Wręcz odwrotnie, kandydatów na masaż będzie coraz więcej. Dlaczego? Są dwa główne powody.

 

Powód numer 1: Brak ruchu

 

Coraz bardziej uzależniamy się od telefonów komórkowych, komputerów. Wolimy częściej spędzać wolny czas na kanapie przed telewizorem niż wyjść na spacer. To właśnie brak aktywności fizycznej powoduje przeróżnego rodzaju problemy; szczególnie dotykające mięśni i stawów.  Co więcej, chroni nas przed innymi problemami zdrowotnymi jak miażdżyca czy cukrzyca typu drugiego.

Nie używany dostatecznie układ ruchu będzie się odzywał. Pojawiać się mogą: uczucie dyskomfortu, sztywność mięśni, a nawet ból. Mogą boleć plecy, dojść bóle głowy, problemy z dużymi stawami jak staw biodrowy, kolanowy, stopa i bark. Dlatego tak wiele prawdy jest w krótkim angielskim powiedzeniu:

‘’Use it, or lose it!’’ (ćwicz albo cierp!)

 

 

Powód numer 2: Charakter pracy

 

Z drugiej strony, nadmiar ruchu, szczególnie gdy się powtarza jakąś czynność (np. w pracy) też może być niekorzystny. Wielu jest pacjentów, którzy po wielu godzinach pracy zgłaszają się na masaż czy fizjoterapię bo nie mogą sobie już sami poradzić. Praca przy taśmie fabrycznej, sprzątanie, malowanie to tylko niektóre z takich zajęć. Niektóre mięśnie stają się bardzo napięte, bo z nich bardzo mocno korzystamy.  Inne z kolei zostają osłabione. Dzieje się tak bo różne mięśnie mają różne funkcje i używamy ich zależnie od wykonywanych czynności.

Ciągłe dźwiganie, podnoszenie, wyciąganie ramion przez wiele dni, miesięcy i lat potrafi odbić się na kondycji naszego organizmu. Dochodzi do kumulacji napięć i mikro – urazów, które w dłuższej perspektywie prowadzą do bólu

 

Jak działa masaż?

 

Physiotherapy Fizjoterapia

Masaż wpływa na funkcje wielu tkanek

 

To zależy od wielu czynników. Trzy podstawowe ruchy w masażu to głaskanie, ugniatanie i oklepywanie.

W masażu klasycznym głaskanie ma poprawić przepływ krwi i limfy, ugniatanie rozluźnia mięśnie i powoduje spadek napięcia mięśniowego, a oklapywanie z kolei prowadzi do zwiększonej aktywności w obrębie nerwów.

Do tego dochodzi lecznicze zastosowanie różnego typu olejków, balsamów i maści.

Jest wiele innych czynników, które będą miały wpływ na to jak poczuje się pacjent na końcu sesji.

Masaż powoduje szereg zmian w masowanych tkankach. W pewnym względzie można przyrównać masaż do treningu sportowego na siłowni czy biegania.

 

Techniki masażu

 

Masaż w Southampton

Masaż może pomóc cieszyć sie życiem ponownie

 

Sposobów masażu jest wiele. Wszystkie maja wspólny mianownik – przynieść ulgę w bólu, zredukować napięcia w przypadku jednych grup mięśniowych a zwiększyć innych (np. przy skoliozie kręgosłupa czy w stanach pooperacyjnych.) Efekt końcowy? Poprawa samopoczucia pacjenta i zmniejszenie bólu!

Masaż leczniczy to tak naprawdę temat rzeka – powstały już tomy, podręczniki i opracowania na ten temat szczegółowo opisujące i wyjaśniające różne aspekty masażu; np. jego wpływ na organizm ludzki, czy na różne jednostki chorobowe. Powstały liczne prace poświęcone tej tematyce i przeprowadzono wiele badań.

W masażu klasycznym wykorzystuje się głównie palce, dłonie, przedramiona, łokcie. W krajach azjatyckich i coraz bardziej w Europie popularny jest masaż stopami(Ashiatsu). Coraz częściej używa się też różnych przedmiotów czy instrumentów do masażu i manipulacji tkanek. Mogą to być na przykład elektryczne fotele,  wyglądające jak wiertarka instrumenty (np. Theragun) czy przedmioty wykonane z drewna. Coraz więcej terapeutów szkoli się w terapii z wykorzystaniem ostrza (tzw. knife massage) takim jak poniżej

Odmian i technik masażu jest mnóstwo ale główne to:

 

Masaż szwedzki

 

Nazywany inaczej masażem klasycznym. Bardzo delikatna forma masażu stosująca łagodne techniki; prowadzi do rozluźnienia, relaksacji i lepszego samopoczucia. Wymyślony przez Szweda, instruktora szermerki, w XIX wieku, do dziś cieszy się wielka popularnością.

 

Masaż głęboki

 

To masaż, który można odczuć bardziej bo terapeuta stosuje wolniejsze ruchy przez co może pracować na głębszych warstwach mięśniowych.

 

Masaż sportowy

 

Bardzo podobny do powyższych. Jest wykorzystywany w terapii wśród sportowców. Stosuje się go w przygotowaniu do zawodów i przy rożnego rodzaju kontuzjach.

 

Masaż punktów spustowych

 

Punkty spustowe (ang. trigger points) to inaczej bolesne zgrubienia, guzki lub wyczuwalne, ograniczone, stwardnienia w mięśniach. Prowadzą one do powstania uczucia sztywności, ciężkości mięsni. Pojawia się ból karku, pleców oraz okolic łopatki. Punkty spustowe mogą też powodować bóle głowy. Terapia punktów spustowych z reguły przebiega w dłuższym odcinku czasu i niestety nie zawsze kończy się sukcesem.

Więcej informacji o punktach spustowych można znaleźć tutaj: http://physio-soton.co.uk/blog-pl/punkty-spustowe/?lang=pl

 

Masaż powięzi

 

Coraz bardziej popularna staje się terapia powięzi, która jeszcze do niedawna była zupełnie ignorowana. Jest ona potrzebna w utrzymaniu naszego ciała w tej formie i kształcie który widać na zewnątrz. Powięź to taki pośrednik lub kurier pracujący w przekazywaniu napięć i rożnego rodzaju informacji z jednego miejsca ciała do drugiego. W powięzi jest 6 – 8 razy więcej zakończeń nerwowych niż w mięśniach. Powięź przebiega nad mięśniami, jest ich niejako spoiwem i łącznikiem. Wyglądem przypomina pajęczynę utkaną z włókien kolagenowych i elastyny.

Ostanie 15 lat to dynamiczny wzrost zainteresowania powięzią, przyśpieszenie badań klinicznych i stosowanie różnego rodzaju technik powięziowych w terapii bólu i dysfunkcji narządu ruchu.  Nic dziwnego ze coraz więcej specjalistów kończy specjalne (wcale nie tanie) szkolenia i uczy się jak pracować z powięzią. Część powięzi, interstitium, została uznana niedawno za nowy organ w naszym ciele. Badania nad interstitium mogą pomóc w wyjaśnieniu wielu chorób, w tym, w lepszym zrozumieniu przerzutów rakowych.

Istnieje wiele technik i metod które z masażem mają bardzo dużo wspólnego. Terapia manualna, techniki osteopatyczne czy terapia kranio – sakralna mają w swoim arsenale wlaśnie elementy masażu. Zapewne z czasem dojdą inne mniej lub bardziej egzotyczne metody terapii.

Więcej na ten temat w ciekawych artykułach poniżej:

https://www.rp.pl/Medycyna-i-zdrowie/180329253-Naukowcy-odkryli-nowy-organ-w-ciele-czlowieka.html

https://nczas.com/2018/03/28/to-przelom-w-naukach-medycznych-naukowcy-odkryli-nowy-organ-w-ciele-czlowieka/

 

Korzyści z masażu

 

ból pleców

Masaż jest świetnym lekarswem nie tylko na ból pleców

 

Poza redukcją stresu, napieć mięśniowych i bólu, masaz moze mieć również zastosowanie w niektórych jednostkach chorobowych. Jego znaczenie i działanie nie jest jednak do końca potwierdzone badaniami klinicznymi.

Masaż może być skuteczny w leczeniu:

 

Bólu pleców

 

To chyba najczęstszy powód dla którego pacjenci decudują sie na masaż. Często jest tak, że mięśnie są tak napięte, że po prostu ból staje się nie do wytrzymania. Warto zaiważyc że mięsnie pracują w zespole ze stawami i dlatego gdzy dochodzi do problemu z mięśniami, często stawy kręgosłupa również nie pracują prawidłowo. Ból staje się coraz gorszy. Masaż potrafi przywrócić równowagę napięć mięśniowych i przynieść ulgę. Często by zwiekszyc efekt terapii zaleca się pacjentom ruch, szybki marsz, czy stosuje się terapię manualną lub techniki osteopatyczne.

 

Różnych napięciach mięśniowych

 

Masaż potrafi przynieść bardzo dużą ulgę przy przepracowanych i zmęczonych mięśniach

 

Leczeniu niepokoju i depresjii

 

 

back pain and depression

 

 

Objawów stresu, niepokoju i depresji jest wiele. Te problemy często się nakładają. Pojawiają sie problemy z koncentracją, poziom stresu rośnie, a zmartwień przybywa. Przestajemy sobie radzić. Czujemy się zdenerwowani, podirytowani. Cały czas nam coś przeszkadza, jesteśmy drażliwi i łatwo nas wyprowadzić z równowagi. A ludzie dookoła nas po prostu drażnia. Nawet ci przyjaźnie nastawieni do nas. Masaż może poprawić samopoczucie, zmniejszyć stres i stać się początkiem do przyjrzenia się sobie i co dzieje się w u nas w zyciu. Szereg badań wykazało pozytywny wpływ masażu na depresję i niepokój. Zapewne nie rozwiąże on naszych wszystkich problemów, ale zdecydowanie może pomóc w leczeniu.

 

Trawieniu i perystaltyce jelit

 

Wykonany fachowo i profesjonalnie masaż może poprawić perystaltykę jelit i trawienie. Chociaż nie ma na to jasnych dowodów. Również w osteopatii (tzw osteopatia wisceralna ) pracuje się nad układem pokarmowym, żoładkiem i jelitami próbując zoptymalizować ukrwienie i obieg limfy. Pacjenci mogą wykorzystać niektóre techniki do auto-masażu do leczenia w domu, ale najlepiej się skonsultować wcześniej z lekarzem lub terapeutą.

 

Fibromialgi

 

czyli chorobie charakteryzujacej się uogólnionym bólem układu ruchu. Przyczyna jest nieznana. Statystycznie częściej chorują kobiety. Bolą różne miejsa w tym mięśnie, kości i stawy. Występują liczne punkty spustowe. Są one często rozmieszczone symetrycznie i wrażliwe na ucisk. Dodatkowo występuje uczucie przewlekłego zmęczenia, uczucie sztywności oraz sen, po którym pacjenci nie czują poprawy. Masaż, poprzez swoje działanie może poprawić stan pacjenta, zmniejszyć bol i zwięks poczucie rozluźnienia.

 

Bólach głowy

 

Zbytnie napięcia mięśniowe, stes i niepokoj mogą powodować tzw napięciowe bole głowy. Masaz może stać się swietnym lekarstwenm na te przypadłość.

 

Bezsenności powodowanej stresem

 

Masaż, poprzez relaksacyjne działanie może pomóc pacjentom spać lepiej.

 

Zespole bólu mięśniowo- powięziowego (ang. Myofascial Pain Syndrome)

 

Charakterystyczne jest występowanie punktów spustowych (trigger points, TrP) czyli zgrubień i pasemek mięśniowych. Bolesne objawy przemijają w przeciągu kilku tygodni (max. 3 miesiecy). Masaż może pomóc wrócić do zdrowia szybciej.

Więcej informacji o punktach spustowych można znaleźć tutaj: http://physio-soton.co.uk/blog-pl/punkty-spustowe/?lang=pl

 

W naciągnięciach i naderwaniach mięsni

 

Masaż wydaje się bardzo sprawdzony w terapii różnego rodzaju urazów, naciągnięć czy kontuzji. Może pomóc wrócić nam do zdrowia szybciej.

 

Urazach sportowych

 

Masaż jest swietną formą leczenia kontuzji sportowych i często może pomóc w rehabilitacji

 

Dysfunkcji stawu skroniowo – żuchwowego

 

Stosunkowo rzadki problem. Terapia może poprawić napięcie mięśni w okolicach tego stawu i zredukować ból

 

 

Masaż przy cukrzycy

 

cukrzyca a masaż

Masaż może być korzystny dla niektórych cukrzyków

 

W przypadku cukrzycy typu 1, masaż w miejscu zastrzyku insulinowego zwiększy jej wchłanialność do obiegu krwi co polepszy gospodarkę glukozą. Jest to więc pozytywne i dobre dla pacjenta. Dla osób z cukrzycą zainteresowanych masażem ważne jest to aby cukrzyca była dobrze kontrolowana. Warto też aby pacjent coś zjadł przed masażem, gdy poziom glukozy jest niski lub w normie. Pacjenci z tym typem cukrzycy mogą najbardziej skorzystać z masażu klasycznego. Po kilku sesjach masażu, pacjent może ocenić czy faktycznie masaż jest skuteczny i pomaga kontrolować cukrzycę lepiej.

Wątpliwe jest jednak działanie masażu w przypadku cukrzycy typu 2 w oparciu o dotychczas przeprowadzone badania. Masaż nie powinien jednak zaszkodzić.

 

Kto nie powinien mieć masażu

 

 

 

 

masaż nie bedzie dobry dla każdego

 

 

 

Dla większości ludzi masaż jest bezpieczny, ale u niektórych pacjentów nie powinno się go stosować. Unikać należy masażu w przypadku:

 

  • Problemów z krzepliwością krwi

  • Stosowania leków przeciwzakrzepowych

  • Oparzeń lub gojących się ran

  • Zakrzepów żylnych

  • Złamania

  • Ostrej osteoporozy

  • Małopłytkowości

Gdy ma się wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Również pacjenci z chorobami nowotworowymi i kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.

 

Co się dzieje przed, w trakcie i po masażu?

 

 

masaż

Masaż prowadzi do wielu prozdrowotnych zmian w organiźmie

 

 

 

Przed….

 

Do masażu nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Masażysta powinien zapytać pacjenta o stan zdrowia, historię medyczna i obecne problemy. Pacjent powinien uzyskać informacje jak będzie wyglądała terapia i jej działanie. Istnieje szereg przeciwskazań do masażu (patrz powyżej) i dlatego jest istotne, aby zapytać pacjenta o wcześniej przebyte i obecne, poważne, choroby . Przy masażu nóg czy ramion warto pomyśleć o założeniu odpowiednich, luźnych, rzeczy. Najlepiej się nie przejadać i odpowiednio nawodnić organizm przed masażem.

 

W trakcie…..

 

Przy masażu najczęściej leży się płasko na stole/kozetce. Czasami bywa tak, że ze względu na ból i objawy pozycja w siedzeniu, oparciu, czy leżeniu na boku również jest możliwa. Terapeuta może zastosować poduszki, które zwiększą komfort pacjenta i pozwolą mu pozostać w danej pozycji trochę dłużej.

W bardziej zaawansowanych technikach (np. tak jak np. technikach MAT Erika Daltona) pacjent proszony jest o wykonanie ruchów co zwiększa lecznicze działanie masażu.

Masażysta powinien przeprowadzić badanie palpacyjne i zidentyfikować te punkty które sprawiają najwięcej bólu i ocenić napięcia mięśniowe

Masaż z reguły trwa 30-60 minut i może być powtórzony w stosunkowo krótkich odstępach czasu; to już jest kwestia indywidualna i do uzgodnienia z masażystą.

Komunikacja jest ważna w terapii dlatego warto powiedzieć że masaż mógłby być mocniejszy lub lżejszy. Tak naprawdę chodzi o to aby nie wychodzić z gabinetu z poczuciem rozczarowania, myśląc że masaż był za lekki.

Masaż spowoduje że skóra mocno się zaczerwieni co jest normalne i tylko tymczasowe. Możliwe jest uczucie gorąca, dyskomfort, promieniujący ból do odległych części ciała.

 

No i po…..

 

Po masażu dobrze jest też napić się wody i ciepło ubrać. Przez 1-2 dni po mocnym, głębokim, masażu może występować dyskomfort.

 

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Marek Czeladzki, magister fizjoterapii, założyciel Physio – Soton (www.physio-soton.co.uk), kliniki fizjoterapii i masażu w angielskim Southampton. Od 2008 roku pracuje w brytyjskiej służbie zdrowia. Marek specjalizuje się w terapii bólu pleców i urazów sportowych. Prowadzi także rehabilitację ruchową i neuro – rehabilitację.  W terapii wykorzystuje: elementy masażu, MAT (Erika Daltona), techniki osteopatii, terapii manualnej, elementy terapii czaszkowo-krzyżowej.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

26 Odiham Close, Lordshill, Southampton, SO16 8JL.

Call Us Now at

Call Us Now at

07835224603

Email Us at

Email Us at

info@physio-soton.co.uk

Book Online

Book Online

Make An Appointment

Facebook
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram