Nie od dziś wiadomo, że dobry, sztywny, materac to podstawa w profilaktyce i leczeniu bólu pleców. W łóżku spędzamy około 1/3 naszego życia więc jak ukształtowany jest nasz kręgosłup podczas snu ma znaczenie. I to nie małe. Czasami tylko zmiana materaca spowoduje, że dolegliwości bólowe odejdą. Dlatego warto zainwestować i kupić dobry materac.
Jak sprawdzić czy masz dobry materac, który uchroni przed sztywnością i bólem pleców? To proste i zajmie kilka sekund. Dosłownie! 🙂
1. Połóż się na materacu na plecach, nie stosuj poduszki; pamiętaj o oddychaniu i nie unoś głowy.
2. Postaraj się włożyć rękę pomiędzy materac a odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Tuż nad pośladkami.
WYNIKI testu:
Materac za miękki – Ręki nie można włożyć pod plecy. Możliwe jest to tylko po uniesieniu pośladków. Spanie na takim materacu nie jest dobre dla pleców. Krzywizny kręgosłupa nie są zachowane. Nie dziw się jeśli bolą Cię plecy rano, w trakcie dnia lub jesteś niewyspany(a). Pomyśl o zmianie materaca i zrób to już dziś. Inwestycja w materac do spania to inwestycja w zdrowie!
Materac za twardy – Ręka łatwo wchodzi pomiędzy plecy a materac i można nią spokojnie poruszać. Rzadko tak się dzieje, że materac jest za twardy, ale nie można tego wykluczyć. Spanie na takim materacu będzie podobne do spania na podłodze.
Materac zdał test – Rękę można włożyć pod plecy, ale nie ma zbyt dużo luzu aby nią poruszać. Gratulacje! 🙂 Masz dobry materac, który zapewne dobrze służy Twoim plecom. Jeśli bolą plecy to inny materac raczej nie pomoże.
Potrzebujesz porady w wyborze materaca? Nie wiesz jak przeprowadzić powyższy test? Zadzwoń do Physio Soton – 07835224603 lub odwiedź naszą stronę na www.physio-soton.co.uk
