O NAS

Ból pleców i waga ciała – jest związek? Ból pleców może wynikać z wielu czynników i chorób. To nie zawsze problem z dyskiem czy stawami międzykręgowymi. W mojej pracy doradzam pacjentom jak ograniczyć ryzyko bólu pleców, jak uchronić się przed kontuzją, co zrobić żeby bolało mniej, albo wcale. Jednym z czynników, który od dłuższego czasu […]

Czy istnieje związek miedzy pogodą a bólem pleców? Większość z nas pewnie pomyśli, że nie. Ale jest właśnie odwrotnie. Związek między szczególnie dwoma czynnikami pogodowymi a bólem jest, i to wcale nie taki mały. Chodzi o zimno i ciśnienie atmosferyczne, które mogą powodować ból pleców. W jakim stopniu się to dzieje? Nie do końca wiadomo… […]

Kilka krótkich artykułów, które pojawiły się w ostatnich tygodniach na mojej stronie FB. Miłej lektury! Ból pleców i leczenie w UK. Piszę artykuł o rwie kulszowej i doszedłem do momentu, gdzie trzeba opisać jak leczenie wygląda tutaj. A wygląda to tak, że w naszym (a może ich?) NHS-e (angielska służba zdrowia, odpowiednik polskiego NFZ) istnieje […]

Wydaje mi się, że jako fizjoterapeuta mam obowiązek zwracać uwagę na zagrożenia, które, z pozoru niegroźne, w połączeniu z innymi czynnikami, mogą oznaczać poważne kłopoty. Nadciśnienie tętnicze, bo o nim mowa, wymaga więc trochę więcej uwagi. Ciśnienie tętnicze to ciśnienie, które powstaje po skurczu i rozkurczu mięśnia sercowego. Nie trzeba się martwić, gdy wynosi 120/80 […]

https://youtu.be/IrUuXCacKTQ

Pomysł na wspólny artykuł z Martą Stępień, trenerką fitnessu z Southampton, przyszedł mi już jakiś czas temu.  Często proszę swoich pacjentów o próbę powrotu do lub rozpoczęcia aktywności fizycznej, gdyż wiem jak to jest ważne w rehabilitacji i szybszym powrocie do zdrowia.  Zauważyłem, że Marta oferuje grupowe ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ma to olbrzymie znaczenie, […]

Praca dużego palca stopy, w dłuższym odcinku czasu, jest istotna z punktu widzenia problemów dotykających pleców, szczególnie w dolnym odcinku kręgosłupa. Niemożliwe? A jednak! Jest późno w nocy. Ostatni pacjent dawno wyszedł, a ja cały czas nie mogę zasnąć myśląc o problemie….palucha (tak, wiem, że coś ze mną nie tak  🙂 ) i jak to […]

W artykule: Jak sobie radzić, gdy dokucza ból pleców i stres. Do czego prowadzi nadmierny stres. Zastosuj sposoby, które pomogą Ci się uporać z bólem pleców szybciej i pozwolą, że nie będzie to traumatyczne doświadczenie dla Ciebie i twoich bliskich.   O bólu pleców....inaczej Leczenie bólu pleców stało się moją pasją i dlatego widzę olbrzymią [...]

Co w artykule? Przeczytaj i dowiedz się czym jest powięź, jakie ma znaczenie w naszym ciele i jakie pełni funkcje. A także dlaczego mogą boleć plecy i czy leczenie powięzi może zmniejszyć ból. Dlaczego piszę o powięzi? O powięzi chciałem napisać już dawno, i to nie dla tego żebym wybitnie się nią interesował, ale ponieważ […]

 Stawy międzykręgowe znajdują się z tyłu kręgosłupa na całej jego długości. Każdy kręg posiada dwa wyrostki: górne i dolne, które łączą się z sąsiednimi kręgami. Dzięki nim, możemy wykonywać takie ruchy w kręgosłupie jak: wyprost, zgięcie w przód, zgięcia boczne, rotacje, oraz kombinacje tych ruchów. Zdrowe stawy ograniczają również ruchy, które mogłyby uszkodzić tkanki znajdujące się w ich sąsiedztwie (np. nie dopuszczając do nadmiernego zgięcia czy wyprostu) […]

Najlepszym lekarstwem na ból pleców jest…..ruch. Yoga, spacer, pływanie to tylko niektóre formy ruchu które mogą okazać się bardzo skuteczne i naprawdę pomóc. Często nie ćwiczymy, bo się boimy że możemy ”popsuć plecy” jeszcze bardziej. Tak naprawdę jednak szkodzimy sobie w ten sposób i często ból się pogłębia. Wszystkie badania wykazują że to właśnie ruch […]

Co to za mięsień? Mięsień płaszczkowaty ma faktycznie kształt płaszczki, albo nawet i naleśnika. Przebiega na tyle łydki, od pięty do tylnej strony stawu kolanowego. Co robi i w ogóle po co? Jest odpowiedzialny za ruch zgięcia stopy (palce skierowane w doł ) i dlatego jest ważny przy odepchnięciu stopy przy bieganiu czy chodzeniu. W […]

Nie od dziś wiadomo, że dobry, sztywny, materac to podstawa w profilaktyce i leczeniu bólu pleców. W łóżku spędzamy około 1/3 naszego życia więc jak ukształtowany jest nasz kręgosłup podczas snu ma znaczenie. I to nie małe. Czasami tylko zmiana materaca spowoduje, że dolegliwości bólowe odejdą. Dlatego warto zainwestować i kupić dobry materac. Jak sprawdzić […]

Ścięgno Achillesa to najmocniejsze i największe ścięgno w naszym organizmie. Może wytrzymać obciążenia sięgające setek kilogramów. Niestety, nie jest w 100% odporne na kontuzje. Te zdarzają się dosyć często. Ból tuż nad piętą może oznaczać właśnie kłopoty z Achillesem. Szczególnie gdy pojawia się przy ruchu stopą, bieganiu i wchodzeniu po schodach. Kontuzja ścięgna Achillesa to […]

Masaż i dlaczego jest pomocny?   Większość z nas wie na czym polega i jak wygląda masaż leczniczy. Wiemy też czego się spodziewać, gdy widzimy terapeutę. Masaż jest bardzo popularny i stosowany od lat. Jest bardzo często świetnym lekarstwem na różnego rodzaju bóle, a w szczególności bóle mięśni i stawów. Można powiedzieć też inaczej – […]

Punkty spustowe często pojawiają się w bardzo charakterystycznych miejscach powodując bol. Ból jaki przynoszą to tzw. ból rzutowany albo promieniujący.

W Pinnacle Performance pracuję przede wszystkim z zawodowymi żeglarzami, lekkoatletami, no i oczywiście miłośnikami siłowni i ciężarów.

Nie często widzę pacjentów z bólem stóp. Większość to jednak przypadki z bólem pleców czy innych dużych stawów – biodra i barku.